Как отделять желания от потребностей: ТОП-3 осмысленных и обдуманных шага

Победите хронический стресс, подавленность и выгорание, чтобы определиться с желаниями и потребностями. Сформированные условия, чтобы почувствовать себя успешными, счастливыми, в безопасности, довольными и достойными любви, бесконечны. Чтобы достичь большего баланса и поддерживать реальную жизнь, нужно определить, чего желаем и в чем нуждаемся, а потом грамотно отделить желания от потребностей.

Люди живут в эпоху движения, приобретения и достижения. Люди ставят перед собой высокие стандарты и амбициозные цели. Хотят сделать все возможное для семьи, клиентов, коллег, друзей и сообщества. Как правило, люди многого ожидают от себя и других.

Иногда люди подавлены собственным перфекционизмом, невыполнимыми стандартами, ожиданиями и целями. Требования, предъявляемые к себе и отношениям, могут заставить перенапрягаться и пренебрегать здоровьем и заботой о себе. В результате люди становятся подавленными. Люди страдают от низкой самооценки, стресса, беспокойства и эмоционального выгорания, пагубно сказывающегося на работе, отношениях, а также на психическом и физическом здоровье.

Последствия невыполнимых стандартов и целей

Люди регулярно изучают, критикуют и истощают себя умственно, физически и эмоционально. Почему они заставляют себя делать, приобретать и стремиться достигать так много? Почему люди так строги к себе?

Самокритика может нанести ущерб разуму и телу. Возможно самокритика приведет к навязчивым мыслям, мешающим продуктивности человека, и воздействующим на организм, стимулируя воспалительные механизмы, приводящие к хроническим заболеваниям и ускоряющим старение.

Условия, выставляемые человеком для ощущения успешности, счастья, благополучия, безопасности, любви, бесконечны. Люди запрограммированы, чтобы справляться со стрессом в малых дозах, но жизнь в условиях всепроникающего стресса, большая часть являющегося результатом самостоятельно созданных условий, сказывается практически на каждой части тела и на психическом здоровье. Короче говоря, люди делают себя больными и усталыми.

Чтобы достичь большего баланса, осмысленно и обдуманно поддерживать жизнь, нужно определить, чего хотим и в чем нуждаемся, и начать отделять желания от того, что действительно нужно.

Как отделять желания от потребностей: осмысленные и обдуманные шаги

Многие люди знакомы с Иерархией потребностей американского психолога Абрахама Маслоу, разделяющая человеческие потребности на пять главных категорий, начиная с основных физических или физиологических потребностей, потребности в безопасности и защищенности, в любви и чувстве принадлежности, в уважение, стремление к самореализации.

Маслоу перечисляет потребности в порядке возрастания. Когда основные потребности удовлетворены, люди двигаются дальше и преследуют наиболее продвинутые потребности. Иерархия потребностей может стать ценным пробным камнем, способным помочь размышлять над определением желаний в сравнении с потребностями.

Желания против потребностей? Отделение желаний от потребностей может показаться невыполнимой задачей, но в реальности все намного проще, чем думают многие люди. Разберем подробно как отделять желания от потребностей.

Шаг №1. Составьте подробный список всего, что хотите

Составьте полный исчерпывающий список того, что хотите: для дома, семьи, детей, если есть дети; для карьеры, работы, хобби; от партнера, друзей, коллег, знакомых; для заботы о себе и духовности (как себя чувствуете в жизни); для собственной компании и т.д. Перечислите абсолютно все дела, которые хотели бы выполнить за день. Ничего не оставляйте без внимания.

Шаг №2. Тщательно изучите каждый элемент в каждой категории

Подумайте, что нужно прямо сейчас. Не забивайте голову размышлениями, чего хотите. Можете пожелать угловой офис и огромную прибавку к зарплате, но прямо сейчас, со всем, что балансируете между заботой о семье и наличием времени и энергии для себя. Выберите, что на самом деле нужно? Будьте честны с собой.

Если следующий шаг по карьерной лестнице приведет к выгоранию, возможно, не стоит достигать сейчас и ставить под угрозу психическое здоровье. Как только определили потребности в каждой категории, подчеркните, запишите и повесьте на видное место. Если все, чего хотели бы достичь за день, требует, чтобы день состоял из 48 часов, тщательно взгляните, что действительно требует особого внимания, а что может подождать.

Желания и потребности партнера: аналогично, как с жизненными задачами, личными целями и списками материальных вещей, желаемых заполучить в жизни, можете составить подробный список всего, что хотели от партнера. Как и в случае с другими категориями, отделяйте приятные желания от обязательных, нарушающих условия сделки.

Было бы неплохо получить или сформировать человека, берущего на себя инициативу в домашних делах, предвосхищающего потребности и прилагающего особые усилия, чтобы спланировать захватывающий отдых на выходных. Возможно, прямо сейчас необходим человек, способный заставить смеяться, разделить любовь к старым фильмам и ценить истинную уникальность партнера, а не акцентировать внимание на его конкретных действиях.

Остальное может быть в процессе. Определите, что нужно прямо сейчас.

Шаг №3. Планирование

Используйте список потребностей, чтобы спланировать дни, неделю и год. Помните о собственных желаниях, но сосредоточьтесь на потребностях, заботе о себе и благополучии.

Регулярно пересматривайте желания, потребности и цели. Добавляйте и переосмысливайте по мере того, как цели и обстоятельства меняются, и начинаете учитывать благополучие и заботу о себе в уравнении жизни.

Помните, люди одновременно совершенны и находятся в стадии разработки. Сосредоточение внимания, что нужно прямо сейчас, поможет сохранить здоровье, разум, тело и дух.