Как преодолеть праздничный стресс и вести здоровый образ жизни: советы психолога

Как установить реалистичные ожидания и проявить сострадание к себе? Курортный сезон часто является временем празднования и теплыми моментами с близкими. Между загруженным расписанием текущих дел и покупками подарков, помимо работы и домашней жизни, время для праздника может вызвать стресс у многих людей. Если находитесь на пути к здоровью, можете почувствовать дополнительное давление, в процессе, позволяющем придерживаться распорядка и целей. Как преодолеть праздничный стресс и вести здоровый образ жизни?

Как преодолеть праздничный стресс и вести здоровый образ жизни: советы психолога

Управление праздничным сезоном может показаться пугающим, но сосредоточение внимания на мышлении сможет помочь справиться с обычными ситуациями и любыми препятствиями на пути. Таким образом, человек сможет насладиться праздничным сезоном, не забывая о поставленных целях в отношении физического и психического здоровья.

Разберем полезные советы психолога как преодолеть праздничный стресс и вести здоровый образ жизни.

Установка реалистичных ожиданий

Важно признать, что обычные и стандартизированные установки и планы вероятно будут нарушены во время смены сезонов и праздников. Праздник – необычное время года, поэтому не ожидайте, что все пойдет аналогично, как в другие, менее загруженные времена года. Как приспосабливаете распорядок и мышление к праздничной реальности, имеет наибольшее значение.

Возможно, не сможете ходить регулярно в спортзал или обычная еда начнет выглядеть немного иначе. Путешествие не является линейным и реально испытать взлеты и падения на пути, особенно по мере того, как жизнь становится наиболее занятой. Мышление – мощный инструмент, способный помочь на жизненном пути и при столкновении с препятствиями. Когда доходит до физического и психического здоровья, идеальный стиль мышления таков: реалистичный, гибкий и сфокусированный на общей картине.

Чтобы применить на практике, разберем полезные советы психолога по планированию и адаптации к общим проблемам. Вероятно, с подобными трудностями придется столкнуться в перспективе.

Сосредоточьтесь на важном

Если собираетесь на праздничную вечеринку или в гости к члену семьи, запланируйте покупки продуктов, необходимыми для наслаждения в процессе празднования. Продукты являются уникальными для времени года, например, любимый ореховый пирог, печенье или другие любимые праздничные блюда, а не обычные продукты питания, как сыр, крекеры, чипсы, соусы и крендельки.

Продумывание типов доступных продуктов, и составление плана, что хотите съесть на праздник, поможет насладиться мероприятием, не забывая о целях в области хорошего самочувствия.

Настройте окружение на успех

Легче практиковать здоровое поведение, когда окружающая среда работает как хороший помощник. Можете оптимизировать окружение в течение всего сезона, положив праздничное печенье или сладости в шкаф, а не на кухонный стол, чтобы постоянно наблюдать их, когда входите в комнату. Устанавливайте будильник каждый день, чтобы помочь придерживаться здорового режима сна.

Сосредоточьтесь на контролируемых моментах жизни

Много стресса во время праздников возникает потому что люди сосредоточены, что «должны» делать. Они стремятся сделать время года прекрасным, следовательно, подобные действия могут сделать жизнь хаотичной. Когда чувствуете, что не можете контролировать ситуацию и происходящее вызывает стресс, сделайте глубокий вдох, перенаправьте внимание на то, что можете контролировать, и подключитесь к настоящему моменту.

Найдите время, чтобы расставить приоритеты в вещах, желаемые сделать в данный момент. Моменты могут включать в себя прогулку по окрестностям после ужина, выбор книги для чтения или занятие хобби.

Планирование и знание, как подходить к подобным ситуациям, может помочь лучше контролировать путешествие.

Принятие сострадания к себе и благодарности

Праздник – время года, когда люди часто отдают приоритет другим обязанностям, не понимая, что пренебрегают мыслями о себе. Важно помнить, что нужно быть добрым и понимающим к себе, давая благодать на жизненном пути.

Возможно, не смогли попасть в спортзал, так как хотели отдать предпочтение праздничным встречам с близкими. Или поели не так, как планировали. Особенно, когда дела идут не так, как хотите, обратите внимание, как разговариваете с собой. Относитесь к себе с добротой?

Исследования показывают: отношение к себе с состраданием способно повысить мотивацию делать выбор, необходимый для достижения целей и преодоления неудач.

Люди могут быть настолько заняты, что забывают наслаждаться моментами, делающими время особенным и удивительным. Не забывайте уделять время, чтобы ценить и практиковать благодарность за все маленькие и большие радости в течение сезона.

Праздники – прекрасное время для размышления о положительных и хороших вещах в жизни. Они могут помочь изменить точку зрения, чтобы сосредоточиться на широкой картине. Чтобы превратить благодарность в действие, запишите три вещи, сформировавшие благодарность сегодня. Оживите на мгновение и подумайте, как подобные вещи заставили почувствовать лучше. Подумайте, чтобы сделать момент семейным ритуалом, попросив каждого члена семьи сказать за что он благодарен перед едой, перед сном или в начале дня.

Наслаждение сезоном и управление здоровьем не исключают друг друга. Установление реалистичных ожиданий, выбор особой пищи и практика сострадания и благодарности – отличные способы начать жить полноценной и насыщенной жизнью.